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ダイエットエクササイズに関する事

ダイエットエクササイズに関する事
簡単ダイエット ウォーキング&エクササイズ
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エクササイズをすると言う事は、運動をする。身体を動かす事によって身体自身の健康維持に役立てる事を指します。このエクササイズを利用してダイエットをすると言う事が健康的で綺麗にダイエットが出来ると言う事になります。

しかし、注意しなければならないのはエクササイズダイエットとはあくまでも身体を動かして健康的にダイエットをして行こうと言う趣旨の物です。何もしないで痩せると言うのとは全然違いますので注意するようにしましょう。

では、エクササイズの種類と言うのはどんな物があるのでしょうか?エクササイズには昨年流行ったビリーズブートキャンプみたいなハードなものから、ストレッチの様なソフトな物まで様々あります。

でもここでは比較的に出来るダイエットのエクササイズをご紹介してみたいと思いますので是非参考にしてみて下さい。

ダイエットに効果があるエクササイズにはいくつか種類があり、「ストレッチ」や「ヨガ」など色々な物があります。
比較的この2種類はネットのサイトでも雑誌でも特集が組まれやすいので取り組みやすいエクササイズだと思います。それに家で簡単に始める事が出来るので今すぐ始められるのも魅力的です。

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そして家の中で出来るエクササイズには筋トレの効果や骨盤矯正の効果等があり、ダイエット効果(贅肉が取れていくなど)が期待できます。一番簡単なものとしてはウォーキングだと思います。
家の周りを歩き回るダイエット方法から、家の中でその場歩きするウォーキングまで様々あると思いますが、どちらも脂肪燃焼には欠かせない物だと思いますので是非試してみて下さい。



posted by ウォーキング エクササイズ 記録の細道 at 19:22 | Comment(0) | エクササイズダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

家で簡単に出来るダイエットエクササイズ【ウォーキング】

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家で簡単に出来るダイエットエクササイズ
【ウォーキング】
簡単ダイエット!ウォーキング&エクササイズ

お家で簡単に出来るエクササイズの方法に、ウォーキングがあります。家の中でウォーキング?と思うかもしれませんが、これは実際に前に進んで歩くものではなく、その場で歩くと言うやり方をします。

ここでは簡単なウォーキング方法をご紹介してみたいと思います。

その場で行うウォーキングは毎日30分位行うのがいいのですが、テレビを見ながらの時間を利用して出来ますので無理しない程度に出来ますし、継続して行なう事で体力も付くし、脂肪燃焼も期待出来る様になりますのでとても良いエクササイズだと思います。

ではウォーキングのやり方を説明します。

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1.背筋を伸ばして真っ直ぐに立ちましょう。この時顎を引いて頭のてっぺんが上に引き上げられるような感じで立つようにしましょう。

2.足を90度に上げましょう。膝から下も90度に曲げる様にします。

3.腕全体を遠くに投げるような感じで振ります。この時勢いは付けないようにして下さい。


1〜3を組み合わせて一分間に40往復位出来る様になるとダイエット効果が高まります。
ただ、足とか腕とか姿勢とかが正しくなっている事が前提となりますので、最初のうちは回数より姿勢や足の上げ方、腕の振り方を気にする様にしましょう。

ポイントは運動をしている時にはお腹とお尻を締めるようにする事が大切です。そうする事でダイエット効果も高まってきますし、お腹が引き締まってくるようになります。ですから継続してウォーキングをして、ダイエットに役立てましょう。



posted by ウォーキング エクササイズ 記録の細道 at 19:55 | Comment(0) | エクササイズダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

エクササイズでダイエットをする時の裏技


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エクササイズダイエット ウォーキングダイエット
エクササイズでダイエットをする時の裏技

エクササイズをしてダイエット効果を期待するのであれば、効果を充分に発揮できるような環境でエクササイズを実践したいですよね。
そこで、効果が発揮しやすいエクササイズでの裏ワザをご紹介してみたいと思います。

まず最初に運動をする時には水分を取る事が重要だと言われていますが、裏ワザとしてはカフェインを含んだ飲み物をエクササイズの前に飲む事が良いと言われています。
カフェインが含まれている代表的な飲み物は紅茶、コーヒー、緑茶などがあります。到底運動と合っている飲み物とは思えませんが、これが意外と効果があるのです。
カフェインを運動の前に摂取すると交感神経が刺激される為に身体の中にある脂肪が分解されやすくなると言われています。
また、生姜にも新陳代謝をアップさせるような効果が期待出来る為に、生姜紅茶を摂取するのもとても良いと思います。

そして特にお勧めしたいのは運動中、運動前にはアミノ酸が含まれている飲み物を摂取する事だと思います。アミノ酸を摂取する事で運動によって刺激された筋肉に栄養が補給されますので筋肉を作り上げていく事が出来ると言う事になります。

またプロテインにも同様の効果が得られると思いますので運動前にはこう言った効果が期待できる飲み物を摂取して実践する方がいいと思います。

こう言った裏技を使用しながら健康的にエクササイズしてダイエットをして行くと言う方法をとってみませんか。知っているのと知らないのとでは確実に効果が違ってくると思いますよ。


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