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ヨガでエクササイズ&ダイエット

エクササイズダイエット
【ヨガでダイエット】
簡単!健康ダイエット ウォーキング&エクササイズ




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ヨガを使ってエクササイズをしてみませんか?それがダイエットに繋がるかもしれませんよ。
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簡単エクササイズダイエット【二の腕・全身】

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簡単エクササイズダイエット
【二の腕・全身】
簡単!健康ダイエット ウォーキング&エクササイズ

簡単に楽をしながらエクササイズをしてダイエットをしましょう。ここでは「二の腕」と「全身」に関してのエクササイズをご紹介してみたいと思います。

【二の腕】
二の腕って部分痩せの中でも特に痩せないと言われている部分です。下記に効果がある二の腕エクササイズをご紹介してみたいと思いますので、参考にしてみて下さい。
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1.脇を強く締めた状態で手の平を顔の頬に当てます。
この時腕は胸に引き寄せる様なイメージで脇を締めて下さい。
2.脇を強く締めた状態で手の平を頬にあてたり離したりするのを繰り返しましょう。大体10回程繰り返したら一呼吸おき、また繰り返します。3〜5セット位が1回に行う目安です。

【全身】
全身を寝ながらにしてエクササイズダイエットが可能です。寝ながら痩せる事が出来るなんてこんな究極な話は無いですよね。是非試してみましょう。
1.立ってバンザイをした状態(両手を上に上げて、両足は伸ばす)で仰向けになり、両手・両足を思いっきり伸ばしましょう。力を入れた状態で10秒程したら体の力を抜き5秒程休みます。
2.これを5セット程行って下さい。
3.1の仰向けの状態で右手は左手の二の腕を掴んで胸の前で引き寄せた状態で10秒程キープします。次に逆側も行い、10秒程キープしたら10秒程休みます。
4.これを5セット程行って下さい。
5.仰向けになったまま、手を横に開き、右足を曲げて腰から折り曲げ左側に持っていきます。10秒程キープしたら逆側も同様に行って下さい。
6.これを5セット程行って下さい。

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簡単に出来るエクササイズダイエットのメリット

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簡単!ダイエット
エクササイズダイエットのメリット
簡単!健康ダイエット ウォーキング&エクササイズ

エクササイズをすると言う事はダイエットに効果があると言うだけでなく、身体を動かす事によって健康的に過ごせるための維持をサポートしてくれると言う効果もあります。
エクササイズでダイエットを行うと言う事は健康的に、かつ美しく痩せていく為に、身体を動かし脂肪を燃焼させていくダイエット方法になります。
ですからエクササイズダイエットは最近流行りの「単品ダイエット」とは根本的に考え方が違うと言う事になります。
現代社会において今、「メタボリックシンドローム」と言う言葉が浸透してしまった位、大人の肥満に関しては関心がある為に継続的に運動をして健康的に痩せられるエクササイズはとても重要な物だと思います。
ではエクササイズダイエットと言うのはどういう風に行えばいいのでしょうか?エクササイズダイエットには特に決められた動きと言うのは無く、自宅で簡単に出来る為に誰でも手軽に行う事が出来るエクササイズです。

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ハードな動きからソフトな動きまでエクササイズとして考えられている種類は本当に多種多様あります。自分が目指している用途に合わせて組み合わせて行なってみて下さい。
エクササイズダイエットの一番のメリットと言うのは手軽に思い立ったら直ぐに始められると言う事だと思います。スポーツジムに行くのもいいですが、準備して荷物を持って移動して、いざ身体を動かすまでに時間がかかってしまいます。その点自宅で行う事が出来るエクササイズは今すぐ始められる事が出来るので、誰でもすぐに始められるのは大きなメリットではないでしょうか。




posted by ウォーキング エクササイズ 記録の細道 at 19:35 | Comment(0) | エクササイズダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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