金の美茶 元気100選総合トップトップページ新着記事20世紀の出来事

お風呂でエクササイズダイエット

即効ダイエットなら骨盤ウォーカーベルト/A>  Powered by A8.net
momobgyoko.JPG

お風呂でエクササイズダイエット
簡単ダイエット ウォーキング&エクササイズ

お風呂でエクササイズをしてダイエットをすると言う場合、お風呂でやるからこその効果を得る事が期待出来ます。

どんな効果が得られるかと言うと、湯船に浸かる事により身体に水圧がかかる為に血液の循環を良くする事が出来ます。
またお湯に浸かっている為に浮力が加わり身体が動かしやすくなる事、身体が温まっていると言う事、この条件が陸上で身体を動かすよりカロリーを消費する事が出来ると言う事になるのです。
と言う事からお風呂でエクササイズダイエットをすると言う事はとても効果的だと言う事になります。

ではどんなお風呂の入り方をしたらより効果が出るのでしょうか?
それは42度〜43度位の比較的熱めのお湯に浸かります。暫く浸かっていると汗をかいてきますので、浴槽から出て暫く身体をクールダウンさせます。
これを1セットとして3セット程行うようにしてみて下さい。また湯船に浸かっている時はただ浸かっているだけでなくエクササイズを取り入れる様にすると更にダイエット効果が高まる事になります。

湯船の中でのエクササイズは激しい物ではなく、ストレッチの様なエクササイズをする様にしましょう。
例えば爪先を足首から伸ばしたり縮めたりして太ももやふくらはぎのストレッチをしたりとか、足首を左右に回してみたりとか、身体の中で気になる所を重点的にマッサージしてみたりとかしてもかなりの効果が期待できます。
更にダイエットだけでなく一日の疲れを取ってくれる効果もありますので、是非行ってみましょう。

1日6分 痩せる体をつくる楽体(らくだ)エクササイズ (ディスカヴァー携書)

1日6分 痩せる体をつくる楽体(らくだ)エクササイズ (ディスカヴァー携書)

  • 作者: ハル常住
  • 出版社/メーカー: ディスカヴァー・トゥエンティワン
  • 発売日: 2009/02/18
  • メディア: 新書





posted by ウォーキング エクササイズ 記録の細道 at 19:34 | Comment(0) | エクササイズダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
この記事へのコメント
コメントを書く
お名前:

メールアドレス:

ホームページアドレス:

コメント:

認証コード: [必須入力]


※画像の中の文字を半角で入力してください。

PING送信プラス by SEO対策


ATMレストランプレゼント美容院パンチビル飛行機イベントムード病院ゴルフ犬サッカーTOPページ
×

この広告は1年以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。