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お家でボクササイズ2

下腹ダイエットの決定版!



お家でボクササイズ(2)
簡単ダイエットウォーキング&エクササイズ

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ボクササイズって知っていますか?ボクシングとエクササイズを足した物なのですが、ボクシングなので3分間やって1分間休んでまた3分間やっての繰り返しを行う物です。

【ボクササイズ1】
まずステップジャブと言うジャブを8回パンチする様にしてみましょう。
やり方ですが、ボクシングのファイティングステップを踏んでみます。そこで左足に体重がかかった時、左の腰と左の腕を出しながら左側に腰を捻っていきましょう。それを8回繰り返してみます。

【ボクササイズ2】
次にワン・ツー・ステップを8セット行ってみたいと思います。
1.右足を後ろ側に置きます。左の腰を前に出す様な感じで左腕によってパンチを出します。
2.今度は右の腰を前に押し出しながら、右腕でパンチします。この時足の形は1の状態から変えないようにしましょう。プラスして背筋を真っ直ぐにして顎を引いてパンチします。
3.1〜2を8セット繰り返します。

【ボクササイズ3】
最後にワン・ツー・フックを8セット行ってみたいと思います。
1.ボクササイズ2で行った1の要領で左腰と左腕を前に出します。
2.ボクササイズ2で行った2の要領で右腰と右腕を前に出します。
3.最後に左の腰を出しながら、左腕でフックパンチを行います。
4.これを3セット程行う様にしてみて下さい。

ボクササイズ1〜3を1セットとして朝晩行ってみて下さい。意外とボクササイズはダイエットに効果的ですので是非毎日継続してやってみて下さいね。

ボクササイズ バック STL-094

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  • 出版社/メーカー: シンワエンタープライズ
  • メディア: その他




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posted by ウォーキング エクササイズ 記録の細道 at 19:34 | Comment(0) | エクササイズダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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