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外反母趾 人差し指の痛みを無くす

ウォーキングダイエット 外反母趾
外反母趾 人差し指の痛みを無くす
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デトックスの対象となる毒素2

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デトックスの対象となる毒素2
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アルミはわたしたちの食生活の中に深く浸透している。微量であれば問題ありませんが、人体に悪い影響をあたえる物質にかわりありません。その意味でデトックス(排出)は体も守る大事なことになります。


有害物質よサヨ〜ナラ!体の中からクリーンに!『海化石水素スティック』
posted by ウォーキング エクササイズ 記録の細道 at 10:43 | Comment(0) | ダイエット 健康関連更新情報 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

脚痩せダイエットの方法 運動編2

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脚痩せダイエットの方法 運動編2
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ギア付き自転車.jpg
ギア付き自転車。変則機能を使って
脚痩せの効果的な運動を


脚痩せを行う上で、自転車を利用するのが非常に有効である、という事がよく言われています。
では具体的に、どのようにして漕ぐ事で脚痩せ効果が生まれるのでしょう。
まず、自転車にはギア付のものがありますよね。できる限り、ギア付の自転車が脚痩せには良いと言われています。というのも、ギアがあれば多様な脚痩せダイエットが行えるからです。
ギア付自転車は普通のママチャリと呼ばれるような自転車と比べ、値段的にほとんど変わりません。もし脚痩せ目的、もしくは他に必要だけど脚痩せも行うといった状況で自転車を購入する場合、できればギア付自転車を選んでみてください。
では、実際にギア付自転車を購入して、これを使っていく場合、ギアをどうすれば良いのでしょう。
イメージとしては、負荷が大きくかかるようギアを重くすべきという意見が出てくるかと思います。
しかし実際は逆です。脚痩せを効果的に行う為には、自転車のギアは通常の感覚より軽めのギアに入れておく方がいいのです。
というのも、軽いギアに設定していると、必然的にペダルを漕ぐ回数が増えます。
力をいれずゆっくりと、では自転車はなかなか進まないもの。よって、小さい力で何度も漕ぐという状況になります。これが脚痩せにかなり効果的なのです。大きな力がいらない分、労力もそれほど使用せず、継続しやすいという利点にもつながります。
一言で自転車と言っても、利用法ひとつで脚痩せへの効果はだいぶ変わります。
それをしっかり頭に入れておくと良いでしょう。

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トップモデル愛用!お腹スッキリ、お肌イキイキ!デトックス系ドリンク「ミラクル・ノ二」ジュース
posted by ウォーキング エクササイズ 記録の細道 at 09:47 | Comment(0) | ウォーキングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

ウォーキングダイエットを始める前に

ウォーキングダイエット エクササイズダイエット
ウォーキングダイエットを始める前に
ウォーキングでダイエット効果を出すためには正しい歩き方をしなくてはダメだと思います。
ですからウォーキングを始める前にまず歩き方のチェックをしてみるといいと思います。

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自分のウォーキングのチェックをしてからウォーキングを始めることで成果を上げることができると思います。
まず今の歩き方から見てみましょう。上下左右に揺れながら歩いていたり、膝を曲げて歩いていたりしないでしょうか?
正しい歩き方のポイントは、背筋を真っ直ぐに正す、膝を曲げすぎないようにしてかかとから地面に着くように、爪先で地面を蹴り上げるように歩きます。また腕は軽く曲げ大きく振って歩きます
これが正しい歩き方なのですが、意外と難しく歩くときに上下左右に揺れている人が多いようですのでまずは揺れながら歩いていないかチェックしましょう。
次に膝を曲げて歩いていないかチェックします。普段ヒールが付いている靴を履いている人などは膝を曲げて歩いたり、なんとなく前のめりになったりして歩きがちですので、注意する必要があります。特に女性に多い症状だと思いますので自分の歩き方をチェックしてみましょう。
あとは背筋をピンと伸ばしておくことも大切です。猫背になってしまうときちんと歩くことができませんのでできるだけ意識して直すようにしましょう。
正しい歩き方をしてウォーキングダイエットを成功させ、心身共にバランスがいいダイエットができるようにして行きましょう。

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posted by ウォーキング エクササイズ 記録の細道 at 13:40 | Comment(0) | ウォーキングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

エクササイズをしてダイエットを綺麗に成功させましょう!




1日10分で目標達成!

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エクササイズダイエット成功させましょう
エクササイズダイエット ウォーキングダイエット

ダイエットはただやればいいと言うものではありません。エクササイズと合わせて綺麗にダイエットをしてみませんか?
色んなダイエット方法を試してみたけどどうしても下半身が、それも特に太ももが痩せられないと言う方は多いのではないでしょうか。
大人になると運動をする機会が減るせいか、太ももにお肉が付いてしまい、歩くたびに揺れてしまうとか、そんな太ももになってしまうケースが結構あるようです。
太ももはセルライトと言う老廃物の塊が付きやすい場所ですし、脂肪が付きやすい場所でもあります。しかし、太ももには血管やリンパ管など脂肪である程度は保護しなきゃならない場所でもあります。
もしあなたが何らかのダイエットをしていて体重は減ったとしても太ももだけが痩せてくれないと感じたら是非太ももに効果があるエクササイズをしてみましょう。
エクササイズと言ってもスポーツジムに行って行う本格的なものではなく、家から出る事なく好きな時間に簡単に行う事が出来るエクササイズで充分だと思います。
しかし、家で手軽に出来るからこそ一人で続けるのは難しいと思います。ですからエクササイズをしながら、音楽を聴きながら、テレビを視ながら、家族と一緒に等自分なりに工夫をして続けられる様にしましょう。
太もものエクササイズの効果には太ももを痩せさせるだけではなく、骨盤も矯正させてくれる効果がある為に全身に影響を出せる様になると思いますので、是非、エクササイズダイエットにチャレンジしてみてはいかがでしょうか。
話題の振動マシンでお手軽ダイエット





骨盤ダイエット&産後ダイエットの決定版!骨盤ウォーカーベルト
posted by ウォーキング エクササイズ 記録の細道 at 19:55 | Comment(0) | エクササイズダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

エクササイズダイエット【乗馬マシーン】

エクササイズダイエット ウォーキングダイエット
乗馬マシーン


近年、話題の乗馬マシーンがありますよね。色々痩せる為の手段はあるとは思うのですが、この乗馬マシーンは一番効果があるダイエット方法だと思います。
痩せる為にはある程度の食事制限と言うのは必要だと思います。しかしやり過ぎは禁物です。身体に必要最低限の栄養は取らなければ健康的なダイエットは出来ません。食べたら食べた分のカロリーを消費していくようにしましょう。その為には室内で行う有酸素運動のエクササイズがあります。
その為に効果的なのは乗馬マシーンです。これはただ機械に跨って揺れる動きに身体を任せるだけで有酸素運動が出来てしまうと言う優れ物です。
また、乗馬マシーンと言うだけに、乗馬をしているような感じで筋肉が鍛えられる為に新陳代謝も高まって結果的にダイエットが出来ると言う事になるのです。
乗馬マシーンにはダイエットの効果もありますが、その他にもマッサージを全身に行ったような感覚も味わえるのが魅力的だと思います。マッサージは全身に行う事で有酸素運動も新陳代謝も高まりますし、よりダイエットの効果も高まってくると思います。
しかし、乗馬マシーンも気まぐれでやってはいけません。エクササイズと言う物は続けなければ意味がないのです。楽しく毎日手軽に続けられるように乗馬マシーンに乗ってエクササイズを行いましょう。乗馬マシーンに乗りながらテレビを見る事も出来ますし、本も読む事が出来ますのでただ家に居て座っているよりは乗馬マシーンに乗ってダイエットをして行きましょう。


posted by ウォーキング エクササイズ 記録の細道 at 19:23 | Comment(0) | エクササイズダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

エクササイズダイエット【ルーシーダットン】

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エクササイズダイエット【ルーシーダットン】
簡単ダイエット ウォーキング&エクササイズ

DVDでわかるルーシーダットン 決定版52ポーズ

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  • 作者: 古谷暢基
  • 出版社/メーカー: WAVE出版
  • 発売日: 2009/01/19
  • メディア: 単行本(ソフトカバー)


TANITA 体組成計 左右部位別インナースキャン50V コーラルピンク BC-620-CP 【タイヨガ仙人 「ルーシーダットン 」エクササイズDVD付】

ヨガとかエクササイズとかでダイエットを考えている人なら「ルーシーダットン」と言う言葉を耳にした事があるのではないでしょうか?

『ルーシー』:仙人
『ダッ』:伸ばす
『トン』:自分自身
と言う意味があります。
これからも分かるように「ルーシーダットン」には「仙人体操」と言われているそうです。
この「ルーシーダットン」と言う体操が出来た由来はタイの人が修行をする時に病気をしないで健康的に修行が出来る様にと考えられた事が始まりだと言われています。

「ルーシーダットン」を行う事により身体の歪みを治す事が出来ます。日本で言う一人整体みたいな感じですね。身体の歪みが治ると体質が改善される他にお腹痩せや足痩せ、リラックスと言った様々な効果も得る事が出来ます。

「ルーシーダットン」は呼吸に特徴があり、「吸う」→「止める」→「吐く」→「吸う」を繰り返して筋肉と臓器のストレッチが出来ると言う様に考えられていて、これにより身体の外側も内側も鍛える事が出来るので万能な体操だと言っても良いと思います。

「ルーシーダットン」で使用するポーズは200種類以上もあると言われていますが、そのどれもが動きがシンプルな事から老若男女問わず誰でも出来るエクササイズとして人気があります。
そしてこのポーズを実践していくと身体の歪みが解消される他、血行も良くなり結果的にダイエットに繋がると言う事になります。

是非ルーシーダットンを習得してダイエットをしてみて下さいね。

CamCan・Vivi・JJの読者モデルも愛用。即効ダイエットの骨盤ウォーカーベルト
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お風呂でエクササイズダイエット

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お風呂でエクササイズダイエット
簡単ダイエット ウォーキング&エクササイズ

お風呂でエクササイズをしてダイエットをすると言う場合、お風呂でやるからこその効果を得る事が期待出来ます。

どんな効果が得られるかと言うと、湯船に浸かる事により身体に水圧がかかる為に血液の循環を良くする事が出来ます。
またお湯に浸かっている為に浮力が加わり身体が動かしやすくなる事、身体が温まっていると言う事、この条件が陸上で身体を動かすよりカロリーを消費する事が出来ると言う事になるのです。
と言う事からお風呂でエクササイズダイエットをすると言う事はとても効果的だと言う事になります。

ではどんなお風呂の入り方をしたらより効果が出るのでしょうか?
それは42度〜43度位の比較的熱めのお湯に浸かります。暫く浸かっていると汗をかいてきますので、浴槽から出て暫く身体をクールダウンさせます。
これを1セットとして3セット程行うようにしてみて下さい。また湯船に浸かっている時はただ浸かっているだけでなくエクササイズを取り入れる様にすると更にダイエット効果が高まる事になります。

湯船の中でのエクササイズは激しい物ではなく、ストレッチの様なエクササイズをする様にしましょう。
例えば爪先を足首から伸ばしたり縮めたりして太ももやふくらはぎのストレッチをしたりとか、足首を左右に回してみたりとか、身体の中で気になる所を重点的にマッサージしてみたりとかしてもかなりの効果が期待できます。
更にダイエットだけでなく一日の疲れを取ってくれる効果もありますので、是非行ってみましょう。

1日6分 痩せる体をつくる楽体(らくだ)エクササイズ (ディスカヴァー携書)

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  • 作者: ハル常住
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  • 発売日: 2009/02/18
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posted by ウォーキング エクササイズ 記録の細道 at 19:34 | Comment(0) | エクササイズダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

ウォーキングと有酸素運動の仕組み

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ウォーキングと有酸素運動の仕組み

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ウォーキングという行為は有酸素運動です。この有酸素運動の仕組みをしることによってウォーキングダイエットの取り組み方が一味も二味も変わってくるものだと思います。
そして、やる気もぐんと出るようになり、ダイエット効果も倍増になるかもしれませんよ。
まず「有酸素運動」とは!有酸素運動と言うのは呼吸をすることで体の中にある糖質や脂肪をエネルギーに変えてくれる酸素を取り込むということです。簡単に言うと呼吸をして脂肪を燃焼させるということになるのです。
これだけ聞くとわざわざウォーキングなんかしなくても24時間いつでも呼吸しているのだからやらなくてもいいじゃないの。と思ってしまうかもしれませんが、普段の呼吸では体内に取り入れられる酸素の量が少ないのです。取り入れる酸素の量が少ないと言うことはその分呼吸が浅いということなのです。
しかし、ウォーキングは自然に深い呼吸をすることができるし、そのおかげで酸素を体内に継続的に取り込むことができ、脂肪を燃焼させることができるということになるのです。
人が生きていく上で必要なエネルギーというのは大きく分けて、糖分を分解する場合、脂肪を分解する場合の二つの過程で作られているのです。
特に脂肪を分解するときにはより多くのエネルギーが作られているようです。この二つの過程は有酸素運動でできます。有酸素運動をすることによりエネルギーが作られていくようになるということになるのです。

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posted by ウォーキング エクササイズ 記録の細道 at 15:57 | Comment(0) | ウォーキングと有酸素運動の仕組み | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

脚やせダイエットの方法 食事編

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脚やせダイエットの方法 食事編

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位置情報脚痩せを試みる上で、食事はやはり重要な要素となってきます。
食事によって摂取する栄養素によって、人間の体はできあがります。
つまり、その栄養素しだいでどのような体型にもなるということです。
ただ、脚痩せを行う場合は、むくみを防ぐという大原則があります。
むくみというのは、血液中の水分が血管などの外ににじみ出て、体内の水分が増え、皮下に溜まってしまう現象です。
普段何気なく「脚がむくんだ」「顔がむくんでいる」と言いますが、実際には結構怖い現象ですよね。
もっとも、十分な休息をとれば直るものなので、それほど深刻になる必要はありません。
ですが、慢性的にむくんでしまう場合は、肥満と同じく脚や顔を大きく見せてしまい、見栄えが非常に悪くなります。
特に脚はむくみが一番でやすい箇所なので、むくみをどう予防するかというのが、脚痩せの大きな課題と言えます。

では、どうすればむくみから脚を守れるのでしょう。
むくみの原因は、塩分の取りすぎや疲労などと言われています。
体が衰弱した状態の時に、むくみはよく起こる現象です。
朝起きてすぐもよくこのような状態にはなりますが、これは一時的なものですし、仕方のないことです。
しかし慢性的にむくんでいる状態は回避しなければなりません。
そのためには、塩分を控え、疲労を取り除く必要があります。
むくみの予防に良いとされるのは、じゃがいも、トマト、いんげん、きゅうりなどといった野菜です。
これらに共通しているのは、塩分を除外するカリウムが摂取できるという点です。
これらの位置情報野菜を毎日しっかりとって、睡眠を十分にとれば、むくみも自然となくなるはずです。

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posted by ウォーキング エクササイズ 記録の細道 at 09:40 | Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

ウォーキングでなぜダイエット?

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ウォーキングでなぜダイエット?


位置情報ウォーキングをすると何故痩せることができるのでしょうか?
ダイエットをしたいと思っている人は大勢いると思います。お金をかけずに手軽にできるものと言ったらウォーキングがあると思います。しかしどういう仕組みで痩せることができるのか知っていますか?知っているのと知らないのとじゃ意識的にも違ってくると思いますので是非知っておいてみてはいかがでしょうか?

まずは体の中の血液の流れをよくすることで痩せることができると言われています。血液の流れを良くする為には「歩く」ことがいいとも言われています。

ではどうして「歩く」ことで血液の流れがよくなるのでしょうか?

「歩く」と言うことをしていると、体内の糖質や脂肪がエネルギーとして消費されるようになります。その消費されるまでの流れですが、歩き始めて大体20分間は血液中にある糖質が燃焼されるようです。20分以降は血液中にある糖質が燃焼されてしまいましたので、変わりにエネルギーになる血液中の脂肪を燃焼していくという仕組みになっているようです。

エネルギーとして脂肪が燃焼されていくと、自然に体重も減少していくということになるのです。

こういうような体の流れを作るのに最も効果的なのが有酸素運動だということで、手軽にできる有酸素運動にはウォーキングという「歩く」行為が該当するということになります。

ですからウォーキングをするということはダイエットとして効果的な方法だと言うことになるのです。

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posted by ウォーキング エクササイズ 記録の細道 at 11:24 | Comment(0) | ウォーキングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

家で簡単に出来るエクササイズ【ウォーキング】

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家で簡単に出来るエクササイズ【ウォーキング】

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お家で簡単に出来るエクササイズの方法に、ウォーキングがあります。家の中でウォーキング?と思うかもしれませんが、これは実際に前に進んで歩くものではなく、その場で歩くと言うやり方をします。

ここでは簡単なウォーキング方法をご紹介してみたいと思います。

その場で行うウォーキングは毎日30分位行うのがいいのですが、テレビを見ながらの時間を利用して出来ますので無理しない程度に出来ますし、継続して行なう事で体力も付くし、脂肪燃焼も期待出来る様になりますのでとても良いエクササイズだと思います。

ではウォーキングのやり方を説明します。

1.背筋を伸ばして真っ直ぐに立ちましょう。この時顎を引いて頭のてっぺんが上に引き上げられるような感じで立つようにしましょう。

2.足を90度に上げましょう。膝から下も90度に曲げる様にします。

3.腕全体を遠くに投げるような感じで振ります。この時勢いは付けないようにして下さい。

1?3を組み合わせて一分間に40往復位出来る様になるとダイエット効果が高まります。
ただ、足とか腕とか姿勢とかが正しくなっている事が前提となりますので、最初のうちは回数より姿勢や足の上げ方、腕の振り方を気にする様にしましょう。

ポイントは運動をしている時にはお腹とお尻を締めるようにする事が大切です。そうする事でダイエット効果も高まってきますし、お腹が引き締まってくるようになります。ですから継続してウォーキングをして、ダイエットに役立てましょう。





posted by ウォーキング エクササイズ 記録の細道 at 17:52 | Comment(0) | エクササイズダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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